Quando as temperaturas baixam, os casos de doenças respiratórias sobem! Isso acontece por uma soma de fatores: o ar frio é mais denso e favorece o acúmulo de poluentes nas camadas mais baixas da atmosfera. Além disso, as pessoas acabam ficando em ambientes fechados, o que também facilita a proliferação de micro-organismos. Hoje, você vai conferir algumas dicas importantes para se prevenir!
Mantenha os ambientes arejados
Mesmo com o frio, é importante abrir as janelas e deixar o ar circular. Assim, você evita que possíveis micro-organismos fiquem retidos no ambiente, infectando as pessoas. Lembre-se de que essa é uma das causas mais comuns para o aumento das doenças respiratórias no outono e inverno, mas pode ser combatida facilmente.
Beba muita água
Também é comum que as pessoas reduzam a ingestão de água devido ao frio, o que é um erro: manter o organismo bem hidratado é fundamental para que o sistema imunológico funcione bem, combatendo agentes invasores e evitando o desenvolvimento de doenças. Por isso, é importante se policiar para não deixar de beber água. Os chás também podem ser grandes aliados!
Higienize as mãos com frequência
Todos adquirimos esse hábito em função da pandemia, mas não podemos perdê-lo agora. Manter as mãos sempre higienizadas – lavando com água e sabão ou utilizando álcool em gel – elimina os possíveis micro-organismos adquiridos pelo contato com as superfícies, evitando que eles sejam levados à boca, nariz ou olhos, por exemplo. Aliás, outra dica é justamente evitar levar as mãos a essas partes do rosto.
Alimente-se bem
Garantir que o seu organismo tenha acesso a todos os nutrientes necessários é outro passo para fortalecer suas defesas. Por isso, priorize sempre uma alimentação balanceada, consumindo alimentos ricos em vitaminas e minerais.
Durma o suficiente
Organize sua rotina para ter pelo menos 8 horas de sono todas as noites. Esse hábito auxilia no funcionamento do metabolismo e, consequentemente, na reposição das células responsáveis pela defesa do organismo. Um bom descanso sempre é bem-vindo!
Vacine-se contra a gripe
A gripe é uma das doenças respiratórias mais comuns nesta época do ano, mas ela pode ser evitada por meio da vacina! A imunização é recomendada para todas as pessoas – exceto aquelas que tenham algum tipo de alergia aos seus componentes – e evita a infecção pelo vírus Influenza e a evolução para quadros mais graves da doença.
Você pode tomar a sua vacina da gripe aqui no Laboratório Biológico. Entre em contato conosco!
