Blog Biológico

5 dicas para cuidar da saúde nas férias de verão

Durante o verão, muitas famílias tiram férias e aproveitam para viajar ou fazer qualquer programação diferente para sair da rotina. Não há dúvidas de que desfrutar de momentos como esses é fundamental para preservar a saúde mental e recarregar as energias! Porém, muita gente acaba se esquecendo de que a saúde, de modo geral, não tira férias e, portanto, também merece cuidados específicos nesse período. Confira algumas dicas para aproveitar o seu descanso de maneira mais saudável!

Proteja-se contra o sol

Férias de verão combinam com praia e piscina, mas só se a proteção solar estiver em dia! Evite se expor ao sol entre 10h e 16h, capriche na aplicação de filtro solar – inclusive, reaplicando de tempos em tempos – utilize roupas leves que deixem a pele respirar e aposte em acessórios como bonés, chapéus e óculos escuros.

A exposição ao sol sem os devidos cuidados pode causar, de imediato, um episódio de insolação. E, a longo prazo, é um dos principais fatores para o desenvolvimento do câncer de pele.

Beba muita água!

Nesta época, transpiramos mais e podemos nos esquecer de beber água quando estamos curtindo os dias de férias. É importante colocar a disciplina em jogo para manter esse hábito e assim evitar um quadro de desidratação. Essa dica é ainda mais importante se você estiver bebendo bebidas alcoólicas, que ajudam a deixar o organismo desidratado. Portanto, faça da garrafa de água a sua principal companheira!

Saia das telas

Em nossa rotina, é tão comum ficarmos sempre dependente de telas como celular e computador que pode ficar difícil se desconectar nos períodos de descanso. Mas faça esse esforço. Aproveite os momentos offline, contemple paisagens reais, evite ser bombardeado por informações a todo momento. Acredite: a sua saúde mental agradece!

Siga uma alimentação saudável

Durante o verão, os riscos de intoxicação alimentar aumentam bastante, já que as altas temperaturas favorecem a reprodução de micro-organismos prejudiciais e, ao mesmo tempo, exigem um cuidado maior com a conservação dos alimentos – que nem sempre é tomado. Por isso, sempre fique de olho na procedência daquilo que você vai consumir, especialmente peixes e frutos do mar.

Ainda sobre esse assunto, o organismo tem mais dificuldade de digerir alimentos pesados quando está muito calor, por isso, procure apostar em um cardápio mais leve.

Coloque seus exames em dia

Que tal aproveitar os dias de folga para dar uma atenção especial à sua saúde? Agende aquelas consultas de rotina que ficam esquecidas ao longo do ano, faça seus exames e comece 2022 com o pé direito!

Entre em contato conosco e agende seus exames durante as férias. Inclusive, se preferir, podemos ir até a sua casa!

Compartilhe

Compartilhar no facebook
Facebook
Compartilhar no twitter
Twitter
Compartilhar no pinterest
Pinterest
Compartilhar no linkedin
LinkedIn

Artigos Relacionados

Nós usamos cookies

Eles são usados para aprimorar a sua experiência. Ao fechar este banner ou continuar na página, você concorda com o uso de cookies. Saiba mais em nossa Política de Privacidade.

Aceitar todos os cookies