Está pensando em voltar a praticar exercícios na academia? Confira as 10 dicas de como se proteger do novo coronavírus
Praticar atividades físicas é cientificamente comprovado umas das melhores formas de fortalecer o organismo, além de reforçar ainda mais a imunidade. Porém, como estamos vivendo uma pandemia, é preciso ter alguns cuidados especiais quando os exercícios forem realizados em uma academia.
É bom ressaltar que praticar exercícios físicos não previne o contágio do novo coronavírus, mas deixa o organismo mais resistente e protegido contra outras doenças. Segundo uma pesquisa da Universidade de Bath, na Inglaterra, um estilo de vida mais ativo pode reduzir a ocorrência de doenças bacterianas e virais. O estudo também concluiu que a prática de exercícios, tanto em pessoas mais jovens quanto em idosos, está relacionada a uma maior quantidade de células T naive, responsáveis pela resposta rápida do nosso sistema imunológico a agentes estranhos.
Para contribuir com as pessoas que estão pensando em voltar os exercícios em ambientes fechados, separamos uma lista com 10 dicas para serem seguidas, de acordo com o empresário Leo Yamada, proprietário da Fit Sul. Confira:
– Use máscara: Ela é essencial para evitar o contágio do novo coronavírus. O uso é obrigatório.
– Fique atento a temperatura: Todos devem ter a temperatura averiguada com o uso do termômetro eletrônico à distância. Aqueles com a temperatura superior a 37.8ºC não devem receber autorização para entrar na academia.
– Higieniza as mãos: Lave bem as mãos, até a altura dos punhos, com água e sabão, ou então higienize com álcool em gel 70%.
– Tenha um kit de limpeza: Certifique-se se há kits de limpeza em pontos estratégicos das áreas de musculação e peso livre.
– Mantenha o distanciamento: Fique sempre a distância segura de 1,5 m entre as pessoas.
– Não use o celular, pois você irá tocar e passar por muitas superfícies e ainda tocar no celular é dar brecha para o vírus.
– Use toalhas: O uso de toalhas individuais é obrigatório no treino.
– Prenda os cabelos: Pessoas com cabelos compridos devem estar sempre com eles amarrados.
– Não use bebedouros: Leve sua garrafa com água.
– Não ultrapasse o tempo: O tempo de permanência de cada pessoa na academia é, no máximo, de 60 minutos.
Referência mundial
A rede de academias Smart Fit, referência no mercado nacional, retomou as atividades com rigorosas normas de segurança e, visando preservar a saúde de clientes e colaboradores, está seguindo o manual desenvolvido pela ACAD (Associação Brasileira de Academias) além de normas e procedimentos de segurança sugeridos pela Organização Mundial da Saúde e pelo Ministério da Saúde. As sugestões de segurança deste manual também se baseiam em medidas e experiências de países asiáticos, como China, Hong Kong e Singapura, e outros da União Europeia, localizados em regiões onde o pico da pandemia já passou e o processo de retomada das atividades de mais de 5 mil academias já está sendo realizado com extrema segurança.
